#Diyet Haberleri - Son Dakika #Diyet Haber Güncel Gelişmeler

Gripten Korunmak İçin 8 Etkili Öneri

Gripten korunmak için ne yapılır? Grip, özellikle kış aylarında hızla yayılan ve birçok kişiyi etkileyen bir viral enfeksiyondur. Her yıl dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen grip, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Ancak, doğru önlemlerle gripten korunmak mümkün. İşte gripten korunmak için dikkat etmeniz gereken 8 etkili öneri: Düzenli El Yıkama Ellerinizi sık sık ve doğru şekilde yıkamak, gribe neden olan virüslerin yayılmasını engellemenin en basit ve etkili yollarından biridir. Sabun ve suyla en az 20 saniye boyunca ellerinizi yıkayın, özellikle hapşırdıktan, öksürdükten veya kalabalık yerlerden geldikten sonra bu alışkanlığı edinmeye özen gösterin. Maske Kullanımı Kalabalık yerlerde ve özellikle grip mevsiminde maske takmak, virüslerin yayılmasını engellemek için önemli bir önlem olabilir. Özellikle grip belirtileri gösteriyorsanız, başkalarına hastalık bulaştırmamak için maske kullanmaya özen gösterin. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin Bağışıklık sistemini güçlendirmek, gribe karşı korunmada kritik bir adımdır. Yeterli uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapmak, bağışıklık sisteminizi destekler. C vitamini, çinko ve probiyotikler gibi bağışıklığı güçlendiren besinlere yönelmek de faydalıdır. Grip Aşısı Olun Grip aşısı, gribe karşı korunmanın en etkili yollarından biridir. Özellikle risk grubunda bulunan kişiler (yaşlılar, kronik hastalıkları olanlar, hamileler) için grip aşısı, ciddi komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir. Her yıl yapılan grip aşısı, vücudu mevsimsel grip virüslerine karşı korur. Hijyen Kurallarına Dikkat Edin Evde, iş yerinde veya okulda, sıkça kullanılan eşyaları (telefon, bilgisayar, kapı kolları vb.) düzenli olarak temizlemek önemlidir. Bu eşyalar, virüslerin yayılmasını kolaylaştırabilir. Yüzeyleri temizlemek için dezenfektan kullanmak, virüslerin yayılmasını engellemeye yardımcı olur. Yeterli Su İçin ve Nemli Ortamda Bulunun Grip virüsleri, kuru havada daha kolay yayılabilir. Cildinizin ve solunum yollarınızın nemli kalması, grip virüslerinin vücuda girmesini zorlaştırabilir. Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, boğazın nemli kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, nemlendirici cihazlar kullanarak evinizdeki havayı nemli tutabilirsiniz. Sosyal Mesafeyi Koruyun Grip ve diğer solunum yolu hastalıkları, kişiden kişiye yakın temasla yayılır. Özellikle grip sezonunda kalabalık yerlerden ve kapalı alanlardan kaçınmak, gribe yakalanma riskinizi azaltabilir. Grip semptomları olan kişilerin diğer insanlarla temasta olmaması gerekir. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürün Yeterli uyku almak, düzenli egzersiz yapmak ve stres seviyelerini yönetmek, bağışıklık sisteminizi güçlendiren faktörlerdir. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı genel sağlık için de faydalıdır ve grip gibi hastalıklara karşı vücudunuzu daha dirençli hale getirir. Sonuç olarak, gripten korunmak için alınacak basit ama etkili önlemler, sağlıklı bir kış sezonu geçirmenize yardımcı olabilir. Özellikle grip mevsiminde hijyen kurallarına dikkat etmek, sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve aşı olmak, gribe karşı korunmada önemli rol oynar. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı yalnızca gripten değil, birçok hastalıktan korunmanın en iyi yoludur.

Aç Karnına Yenmemesi Gereken 8 Yiyecek ve İçecek

Boş Mideyle Yenmemesi Gereken 10 Yiyecek ve İçecek Boş mideniz ve devasa bir iştahınız varsa, mutfakta gördüğünüz ilk şeyi almak cazip olabilir. Ancak bazı yiyecek ve içecekler, özellikle hassas bir sindirim sistemine sahipseniz, aç karnına tüketildiğinde mide sorunlarına yol açabilir. İşte boş mideyle tüketilmemesi gereken yiyecekler ve bu yiyeceklerin sindirim sorunlarına nasıl neden olabileceği hakkında bilmeniz gerekenler: Kahve Kahve, özellikle aç karnına içildiğinde mideyi zorlayabilir. Kahvedeki kafein, mide asidini artırarak şişkinlik, mide bulantısı ve reflü gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Mide sorunlarından kaçınmak için kahve içmeden önce protein veya yağ içeren bir atıştırmalık tüketmek önerilir. Baharatlı Yiyecekler Baharatlı yiyecekler, mideyi tahriş edebilir ve sindirim sistemini zorlayabilir. Aç karnına bu tür yiyecekler yemek mide bulantısı, ishal ve ani tuvalet ihtiyacına yol açabilir. Baharatlı yiyecekleri yavaşça diyetinize eklemek daha sağlıklı olacaktır. Şekerli Yiyecekler Aç karnına şekerli yiyecekler yemek, kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir ve bu da kısa süre içinde bir çöküşe yol açabilir. Şekerli yiyecekler ayrıca mide bulantısı ve ishal yapabilir. Şekerli yiyecekleri yemek yerine yüksek lifli yiyeceklerle başlamayı tercih edebilirsiniz. Kafeinli Çaylar Kahve gibi, kafeinli çaylar da aç karnına mideyi tahriş edebilir. Siyah çay özellikle daha fazla kafein içerdiği için mide zarını tahriş edebilir ve reflü semptomlarını tetikleyebilir. Kafein içermeyen bitkisel çaylar daha güvenli bir seçenek olabilir. Yoğurt Yoğurt, probiyotik açısından zengin olsa da, aç karnına tüketildiğinde bazı kişilerde mide asidini artırabilir. Yoğurdu tok karnına tüketmek, yararlı probiyotiklerin etkisini artırabilir. Gazlı İçecekler Gazlı içecekler, özellikle aç karnına tüketildiğinde mideyi şişirip rahatsızlık verebilir. Karbonasyon, midenizde fazla basınç oluşturur ve geğirmeye neden olabilir. Gazlı içeceklerin şeker içeriği de kan şekerinin hızlıca yükselmesine yol açabilir. Yağlı Kızarmış Yiyecekler Patates kızartması, soğan halkası ve kızarmış tavuk gibi yağlı yiyeceklerin sindirimi daha zordur ve midenin uzun süre dolu kalmasına neden olabilir. Bu tür yiyecekler, mide ağrısı ve sindirim rahatsızlıklarına yol açabilir. Yağlı yiyecekleri karbonhidratlarla eşleştirerek bu etkileri azaltabilirsiniz. Narenciye Suları Portakal, mandalina veya greyfurt gibi narenciye suları, aç karnına mideyi tahriş edebilir ve asit reflüsüne neden olabilir. Narenciye sularını karbonhidratlarla tüketmek, asiditeyi dengelemeye yardımcı olabilir. Yiyeceklerinizi doğru şekilde tüketmek, sindirim sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu yiyecek ve içeceklerden kaçınarak, mide problemlerinin önüne geçebilir ve sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olabilirsiniz.

Yatmadan önce bir kaşık yemek vücudu 10 yaş gençleştiriyor!

Avustralyalı beslenme uzmanı Camilla Thompson, biyolojik yaşı 10 yıl azaltan alışkanlıkları açıkladı. 1-Thompson, yatmadan önce bir kaşık bal yemenin bile vücuda inanılmaz etkileri olduğunu söyledi. Yaşlanma belirtilerinden korunmak için uyku düzenine dikkat ettiğini belirten beslenme uzmanı, yatmadan önce çiğ bal tüketerek uyku kalitesini artırdığını ifade etti. Çiğ balda bulunan antioksidanlar, iltihaplanmayı azaltarak vücudun iyileşme sürecine katkı sağlar ve kan şekerinin gece boyunca stabil kalmasına destek olur. Çiğ bal, aynı zamanda kan şekerinin gece boyunca stabil kalmasına da yardımcı olur. 2- Düşük nişastalı bir diyet tercih eden Camilla Thompson, bu diyette patates ve muz gibi nişastalı gıdalardan kaçındı. Glüten, süt ürünleri, şeker ve işlenmiş gıdalardan da uzan duran uzman isim, sağlıklı yağlar (avokado ve zeytinyağı gibi) ve protein tüketmeye odaklandı. 3-Akdeniz diyeti; Yunanistan, İtalya ve İspanya gibi ülkelerde yaygın olup, taze meyve ve sebzeler, balık ve tavuk gibi yağsız etler, tam tahıllar içerir. Bu beslenme şeklinde kırmızı et ve tatlı tüketimi azdır. 3-Özellikle yağlı balıklardaki yüksek omega-3 içeriği nedeniyle bu diyet, dünyanın en sağlıklı beslenme biçimlerinden biri olarak kabul edilir. Araştırmalar, Akdeniz diyetiyle beslenmenin kalp hastalığı riskini yüzde 25, erken ölüm riskini ise yüzde 23 oranında azalttığını ortaya koymuştur. 4-Alkol kullanımının da biyolojik yaşı artırdığını söyleyen Thompson, belirli aralıklarla alkol detoksu yaptığını, bu sürenin kimi zaman 18 ayı bulduğunu belirtti. Su içmeye oldukça önem veren uzman isim, su alımını artırmak için suya bir tutam Kelt deniz tuzu eklediğini anlattı. Kelt deniz tuzu, suyun vücutta daha iyi emilmesini sağlar ve minerallerin yenilenmesine yardımcı olur. 5-Aralıklı oruç diyeti uygulayan Camilla Thompson, akşam 19:00'dan sonra öğün yapmadığını söyledi. En az 12 saat aç kalan Thompson, ''Bu yöntemle, vücudumun kendisini onarmasına olanak tanıyorum'' dedi. 6-Düzenli olarak saunaya giren Avustralyalı beslenme uzmanı, sauna alışkanlığı sayesinde vücudunun toksinlerden arındığını ve kan dolaşımının iyileştiğini belirtti. 7-Soğuk duş yapan Camilla Thompson, bu yöntemle vücudundaki iltihabın azaldığını, bağışıklığının güçlendiğini ve enerji seviyelerinin arttığını öne sürdü.Psikolojinin de yaşlanma üzerinde oldukça etkili olduğunu söyleyen Thompson, ''Yaşlanmanın, korkutucu bir şey olmadığına inanmak zorundasınız'' dedi. Uzman isim, ''Bu tutum, benim ömrüme 7 buçuk yıl kattı'' diye de ekledi. haber metni yaz

##Diyet

Gripten Korunmak İçin 8 Etkili Öneri

Aç Karnına Yenmemesi Gereken 8 Yiyecek ve İçecek

Yatmadan önce bir kaşık yemek vücudu 10 yaş gençleştiriyor!