SON DAKİKA
Hava Durumu
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

Karaciğer Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Sağlıklı Bir Karaciğer İçin...

Haber Giriş Tarihi: 04.05.2024 20:29
Haber Güncellenme Tarihi: 04.05.2024 20:54
Kaynak: Haber Merkezi
muglavakti.com
Karaciğer Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Karaciğer yağlanmasından kaçınmak için, unlu, yağlı ve şekerli ürünlerin az tüketilmesi gerekir. Zeytinyağı ile yapılmış sebze yemekleri, balık, salata, kuru baklagiller, turp, lahana, karalahana, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, roka, tere, kırmızı pancar, havuç, sarımsak karaciğer dostu besinlerdir. Karaciğer yağlanması önlem alınmaz ise zamanla karaciğerde siroz veya kansere yol açabilir.

Ender Dulundu

Karaciğeri En Hızlı Ne Temizler?

Vücudumuzun en önemli ve en büyük organlardan biri olan karaciğerin yenilenmesinde sağlıklı beslenme büyük önem taşıyor. Karaciğerin, besinlerle birlikte alınan vitamin ve minerallerin emilmesi, vücuttaki zararlı maddelerin temizlenmesi gibi hayati görevleri bulunmaktadır. Karaciğer sağlığında ilk adım, doğru gıdalardır. Toksinleri atarak yenilenmeyi sağlayan bazı besinler, karaciğer sağlığını doğrudan etkiliyor. Antioksidan etkileri ile karaciğeri temizleyen ve koruyan besinler;

Ender Dulundu

- Enginar

- Limon

- Greyfurt

- Elma Havuç

- Yeşil Yapraklı Sebzeler

- Sarımsak

- Avakado

- Tam Tahıllar

- Zerdeçal

- Ceviz

- Hindiba

Karaciğer Sağlığı İçin Beslenme

Karaciğer fonksiyonunu desteklemek için bol miktarda lif bakımından zengin yiyecekler içeren dengeli bir diyet yemek önemlidir. Bunlar:

Meyve ve sebzeler Tam buğday ekmeği, esmer pirinç, kinoa ve yulaf gibi tam tahıllar Derisiz tavuk, balık, soya peyniri ve fasulye gibi yağsız protein kaynakları Yağsız süt, peynir ve yoğurt gibi az yağlı süt ürünleri Fındık ve tohumlar Sağlıklı Bir Karaciğer İçin...

Karaciğer sağlığı için dengeli beslenmek ve kilonuzu korumak çok önemlidir. Tüketilmesi gereken besinlerin dışında alkolden de uzak durulması gerekir. Karaciğer yağlanmasına karşı günlük en az 30 dakikalık yürüyüşler ihmal edilmemelidir. Karaciğere iyi gelen besinler;

Brokoli

Avokado

Havuç Yeşil

Yapraklı Sebzeler

Greyfurt

Çilek

Üzüm

Limon

Portakal

Sarımsak

Ceviz

Ender Dulundu

Sağlıklı yağ alımı için en uygun sebze olarak bilinen avokado, özellikle içerdiği omega 6 ile karaciğer yenilenmesini sağlar ve hücrelerin toparlanmasına yardımcı olur. Avokado genellikle salatalarda ya da limon sıkılarak direkt tüketilebilir. Günde bir taneden fazla da tüketilmemesi önerilir. Vücuda sağlıklı yağ sağlayan aynı zamanda da biriken zararlı yağ asitlerini yok eden avokado karaciğer yağlanmasına karşı önemli bir besindir.

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.